UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH – 8 THỜI ĐIỂM VÀNG NÊN NHỚ

Có rất nhiều cách uống nước được chia sẻ trên mạng như uống thật nhiều nước hay nhiệt độ của nước… Nhưng bạn có biết thời gian chính xác để uống nước và uống bao nhiêu là đủ để thu được lợi ích tối đa không? Cùng ghi nhớ 8 thời điểm vàng dưới đây để có được cách uống nước tốt nhất nhé!

1. Uống nước ngay khi thức dậy

Vào thời điểm thức dậy hãy uống ngay một ly nước lọc để lọc sạch gan và thận. Vì sau giấc ngủ ban đêm, cơ thể bạn rất cần nước. Uống một cốc nước vào thời điểm này bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng, đi tiểu nước trong và cơ thể được thanh lọc .

Nếu được, có thể uống cùng mật ong và vài giọt chanh để quá trình thanh lọc được hiệu quả hơn. Sau nửa tiếng hãy ăn sáng để nước có thời gian ngấm vào từng tế bào trong cơ thể bạn.

2. Uống nước trước và sau khi tập thể dục

Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và cân nặng cơ thể của mỗi người mà có thể cần bổ sung 1 hoặc vài cốc nước (8 ounces tương đương 227 ml/cốc) để bảo vệ chống mất nước trong và sau khi tập luyện.

Uống nước ngay sau khi tập để bù nước
Sau khi tập thể dục và vận động mạnh, bạn có thể cần phải uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã bị mất qua việc đổ mồ hôi và tiểu tiện. Lượng nước cần cung cấp vào cơ thể phụ thuộc vào trọng lượng, sức khỏe của bạn và cho dù bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm ướt, đặc biệt là trong thời gian dài.
Lưu ý là không uống quá nhiều nước và quá nhanh để tránh bị co thắt dạ dày.

3. Uống nước trước và sau khi ăn

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn; điều đó có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng bị mắc kẹt thức ăn khi xuống đường tiêu hóa.

Uống nước trước và sau khi ăn để cải thiện hệ tiêu hóa
Khi đó, dạ dày cũng được chuẩn bị để tiêu hóa thức ăn; nước giúp thức dậy vị giác và dưỡng ẩm lớp lót dạ dày để thức ăn cứng hoặc thức ăn có tính axit sẽ không gây khó chịu cho dạ dày. Nước cũng giúp làm ẩm miệng và làm sạch mùi, sạch vị còn sót lại từ thức ăn, đồ uống hoặc thuốc lá trong miệng trước khi ăn khiến bữa ăn của bạn trở nên ngon miệng hơn.

4. Uống nước trước khi tắm

Đây là thói quen rất ít người biết đến, bởi ai cũng nghĩ rằng khi tắm chúng ta tiếp xúc với nước nên không ai nghĩ cơ thể mình sẽ mất nước. Nhưng sự thật thì khi tắm cơ thể bạn lạnh hơn nên sẽ phải huy động năng lượng để cân bằng thân nhiệt. Do quá trình cân bằng thân nhiệt đó nên cơ thể cần nước để giải nhiệt bên trong.

Bù đắp lượng nước trước khi tắm
Thêm vào đó, không phải chỉ khi vận động mạnh, cơ thể mới tiết ra mồ hôi mà khi tắm mồ hôi thoát ra còn nhiều hơn cả bình thường. Một phần, chúng ta không hề biết điều này là do mồ hôi trôi theo nước tắm nên không ai cảm nhận được.
Vì vậy, trước và sau khi tắm bạn nên uống 1 ly nước để bù đắp lượng nước bị thất thoát cũng như giữ ẩm tốt hơn cho da nhé!

5. Uống nước trước khi ngủ

Chúng ta thường hay nghĩ rằng uống nước trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc vì phải đi vệ sinh trong đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà nó còn có tác dụng giúp đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn nữa.

Ngon giấc hơn khi uống nước trước khi ngủ
Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một ly nước nhỏ hoặc lượng vừa đủ có thể giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể suốt đêm, tránh cơ thể bị mất nước vào ban đêm. Khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại sức khỏe rất trầm trọng.
Đặc biệt uống 1 ly nước trước khi đi ngủ còn giúp ngăn ngừa cơn đau tim hoặc cơn đột quỵ. Chính vì vậy, hãy uống một vài ngụm nước trước khi đi ngủ để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình bạn nhé.

6. Uống nước khi thấy mệt mỏi

Sau khi ăn sáng và đến chỗ làm, hãy uống một cốc nước để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể và bắt đầu làm việc. Thời gian bạn di chuyển đến nơi làm việc cũng gây không ít căng thẳng và khiến cơ thể mất nước.

Giảm căng thẳng bằng cách uống nước

Và nếu như bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng không thể ngủ được bạn hãy uống 1-2 cốc nước.
Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của sự mất nước. Do khả năng di chuyển nhanh chóng trong cơ thể, nước sẽ nhanh chóng tới não của bạn. Một bí quyết nhỏ đó là hãy uống nước trước một cuộc họp quan trọng, khi công việc căng thẳng, hoặc khi mất ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.

7. Uống nước khi bị bệnh

Nếu bạn tiếp xúc với người bệnh trong bệnh viện, trường học hoặc nơi đông người, hãy uống nhiều nước hơn bình thường để giúp loại bỏ sạch vi trùng và vi-rút mà xâm nhập vào cơ thể. Một cơ thể đầy đủ nước khiến cho vi khuẩn và vi rút xâm lược di chuyển không ổn định và ngăn ngừa chúng sinh sôi trong cơ thể bạn.

Uống nước khi bị bệnh

8. Uống nước trước khi ăn nhẹ hoặc ăn vặt

Khi bạn uống một cốc nước trước khi nhai đồ ăn nhẹ hoặc cùng với đồ ăn nhẹ, nó sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Đôi khi bạn tự hỏi “Uống nhiều nước có tác dụng gì?” Các thời điểm vàng trên góp phần giúp phát huy tối đa công dụng của nước. Hãy uống nước một cách khoa học nhé!

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH – 8 THỜI ĐIỂM VÀNG NÊN NHỚ
Đánh giá bài viết !

COSMOS Trading CO.,LTD, Deliver Japan Products/Solutions
Add: B1, Me Tri Ha Villa, Do Duc Duc Str., Nam Tu Liem Dist., Hanoi
Tel:  0246-688-3262 - Hotline: 0912-070-080
Email: Info@cosmos.com.vn - trimion@cosmos.com.vn
Website: www.trimion.vn
NIHON TRIM CO.,LTD
Headquarter: 22nd Floor, Herbis Ent Office Tower, 2-2-22 Umedakiat-ku,
Osaka, Japan, 530-0001
Website:www.nihon-trim.co.jp