Nước là một phần thiết yếu của cuộc sống- Điều này phần lớn ai cũng biết rất rõ. Tuy nhiên chúng ta không hề biết chính “ phần thiết yếu” cũng có thể gây hại cho sức khỏe chúng ta, nếu không uống đúng cách…

Chắc hẳn nếu tôi hỏi: “ Bạn uống nước như thế nào???”, sẽ có rất nhiều người nói rằng uống đủ 2l nước mỗi ngày là tốt nhất. Điều đó không sai, nhưng chưa đủ…  Uống nước cũng phải có cách, nếu uống sai các bạn sẽ gây hại cho chính sức khỏe của mình. Vậy, uống nước như thế nào là đúng?

Lịch uống nước trong ngày tốt cho sức khỏe

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan cho hay: “Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, thì chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước. Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe”

Vậy chúng ta có thể tham khảo thời gian uống hợp lý, tốt nhất cho sức khỏe. Cụ thể:

• 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng;
• 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc. Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn
• 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa;
• 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn;
• 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước;
• 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối;
• 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm;
• 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Cách uống nước gây hại cho sức khỏe:

• Uống nước ngay khi vừa mới đun sôi : Uống nước ngay khi vừa đun sôi rất gây hại sức khỏe. Nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư rất nguy hiểm, bới lúc này chất clo dùng để khử trùng nước sẽ kết hợp với các hợp chất hữu cơ có sẵn trong nước tạo nên hợp chất gây ung thư như hydrocacbon, chloroform cực kỳ nguy hiểm. Bạn có thể uống nước Ion Kiềm giàu Hydro, với đặc tính của nước “ khử Clo, độc tố và vẫn giữ nguyên khoáng chất hữu cơ tự nhiên trong nước”, bạn sẽ không cần phải lo lắng vè vấn đề này nữa;
• Uống nước thiếu điều độ: Bạn vẫn đảm bảo đưa vào cơ thể một lượng nước vừ đủ từ 1,5-2 lít mỗi ngày, tuy nhiên việc uống nước của bạn thiếu điều độ cũng sẽ gây hại cho sức khỏe. Hãy cố gắng uống nước điều độ vào khoảng thời gian hợp lý để tốt nhất cho sức khỏe;
• Uống nước có gas thay nước lọc: Bạn có thể uống một lượng nhỏ nước ngọt có gas để giải khát chứ không nên uống thay nước lọc bởi trong nước ngọt có gas có nhiều axit gây hại cho sức khỏe. Chúng khiến bạn hồi hộp, tim đập nhanh, đầy hơi, khó tiêu, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Đồng thời lượng đường trong nước ngọt có gas còn làm tăng khả năng béo phì của bạn nữa đấy! Hãy uống nước mang tính Kiềm cao, nước này sẽ trung hòa axit trong nước có gas, khôi phục tình trạng sức khỏe của bạn một cách tối ưu;
• Không uống nước sau khi ngủ dậy: Cơ thể bạn trải qua một đêm dài không được cung cấp nước, chất thải trong cơ thể đang cần rửa sạch, lượng máu thiếu nước đã trở nên đặc hơn làm cho máu lưu thông hạn chế, các tế bào trong cơ thể đang rất “ khát” nước. Vì vậy việc bổ sung nước sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước trong cơ thể mà còn giúp bạn “ làm sạch”, giải độc cơ thể một cách hiệu quả nhất;
• Uống nước tinh khiết thường xuyên: Việc uống nước tinh khiết rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên trong nước tinh khiết nó chỉ đáp ứng được nước sạch nạp vào cơ thể, mà thiếu đi những khoáng chất tốt cho tế bào cơ thể như: Canxi, Magie…. Như vậy uống trong 1 thời gian dài nước tinh khiết, cơ thể chúng ta sẽ thiếu đi những khoáng chất đấy và nguy cơ gây bệnh cho cơ thể là rất cao. Vì vậy hãy uống nước sạch, nhưng vẫn giữ nguyên khoáng chất hữu cơ tự nhiên trong nước. Và đặc biệt loại nước mang tính Kiềm sẽ rất tốt cho cơ thể con chúng ta.

Uống nước cũng không hề đơn giản. Không phải uống nhiều nước là tốt, cũng không phải uống nước tinh khiết  là hoàn toàn yên tâm, chúng ta hãy là một người thông minh trong việc lựa chọn nguồn “thiết yếu” đúng đắn để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.